LCHF nije samo način ishrane koji prati jedenje slanine, gubitak kilograma i sreća. Jedan od sporednih efekata ketoze je i neprijatan zadah, poznat kao ketogeni zadah. Ko ga dobija? Postoje tri grupe ljudi: ljudi koji uopšte ne dobijaju ketogeni zadah (ketoza izgleda uopšte ne utiče na njihov dah), ljudi koji po nekada dobiju keto zadah (čak može da se javi samo u određenom delu dana), što se obično dešava kada ogladne.
Na kraju ljudi koji stalno imaju keto dah (7/24h).
Taj zadah se opisuje kao voćni, aceton zadah. Može biti i veoma jak, da ljudi opisuju kao metalni ukus i čudan osećaj u zadnjem delu usta. Ako niste sigurni da li imate keto zadah pitajte nekog u koga imate poverenja.
Šta mogu da uradim da smanjim zadah?
Možemo podeliti dve kategorije. Kako smanjiti neprijatan zadah i kako eliminisati izvor. Maskiranje mirisa - dobra oralna higijena (dva puta na dan). Zube možete prati i zeolitom – odličan je za neutralisanje neprijatnog zadaha. Možete grickati i parče limuna, peršunov list, listiće nane, borove iglice i sl.
Eliminisanje izvora – pijte puno vode, jedite redovno i ako vam apetiti nije na nivou, opustite se (loš zadah može nastati i zbog stresa). Keto dah je najgori u prvih nekoliko meseci.
Nije sve tako strašno jer ako ništa drugo znajte da ste sigurno u ketozi!